servus,

welche aufteilung sollte man bei einem ernährungplan (Aufbau Muskel) zwischen protein, kohlenhydrate, fette wählen??



ich habe gelsen :

Kohlenhydrate : 50 %
Proteine : 30 %
Fette : 20 %

ist das okay so??

wie sollte der kalorienüberschuß ggf. sein um zuzunehmen, sind 200-200 kcal okay??