Moin moin,

ich habe mich ziemlich gut eingelesen aber mir fallen ab und an noch ein paar fragen ein, wie z.b diese hier:

nutzt ihr einen anderen ep wenn ihr die ruhetage einlegt, sprich weniger kalorien und eiweiß oder bleibt da alles gleich ?

Ich hab das jetzt alles so gestaltet das ich morgens haferflocken + protein mische, runter damit und los zur arbeit, esse nachmittags nudeln + thunfisch oder 4 scheiben pumpernickel mit putenbrust, dann vorm training n shake mit traubenzucker und nach dem training nochmal das selbe + magerquark wenn ich zuhause bin, bisschen würgen muss sein ^^

Ist das soweit ok oder fehlt mir was ?

(trainiere nach 4er split und benutze nestle protein 88 resource)


bin dankbar für jede kritik