EP

[tolgi123]

Moin moin,

ich habe mich ziemlich gut eingelesen aber mir fallen ab und an noch ein paar fragen ein, wie z.b diese hier:

nutzt ihr einen anderen ep wenn ihr die ruhetage einlegt, sprich weniger kalorien und eiweiß oder bleibt da alles gleich ?

Ich hab das jetzt alles so gestaltet das ich morgens haferflocken + protein mische, runter damit und los zur arbeit, esse nachmittags nudeln + thunfisch oder 4 scheiben pumpernickel mit putenbrust, dann vorm training n shake mit traubenzucker und nach dem training nochmal das selbe + magerquark wenn ich zuhause bin, bisschen würgen muss sein ^^

Ist das soweit ok oder fehlt mir was ?

(trainiere nach 4er split und benutze nestle protein 88 resource)


bin dankbar für jede kritik

[tolgi123]

push push push

[H_D]

nährwerte, größe, gewicht, ziele?
sieht nach sehr wenig aus was du da so isst.
traubenzucker vorm training raus.
was hat nestle denn für ein eiweißpulver?

[tolgi123]

benutze das hier

http://nutrinews.nestle.de/Home/Prod...Protein_88.htm

Wiege 85 kg bei 1,81 cm, KFA bei 16 % .. möchte gerne allgemein mehr muskelmasse aufbauen, cardio mach ich im sinne von mit dem rad zum studio und zurück, zur arbeit usw.. das sind ca 15 km pro tag um meinen fettanteil noch mehr zu reduzieren.

Trainiere seit ca nem 3/4 jahr und sehe das ganze ziemlich ambitioniert.

[H_D]

wie sind denn die nährwerte von dem protein und die zutaten? hab ich noch nie gehört/gesehen.
und die nährwerte deines plans?

[tolgi123]

http://nutrinews.nestle.de/Home/Prod...Protein_NW.htm

also hier sind die daten vom protein, meinst eiweiß usw von den einzelnen sachen dieich esse ?

danke schonmal