Hey Leuts,

ich hatte die letzten 4 Wochen durch arbeit keine zeit zum Pumpen, da ich 13 std am stück durchgearbeitet habe und das 6 tage die woche!
Jetzt bin ich auch noch seit 1 Woche krank!

Irgendwie kommt es mir so vor als ob meine arme krass zurückgegangen wären! Auch meine Brust schaut irgendwie eingefallen aus!
habt ihr irgendwelche Tipps wie ich ohne Geräte zuhause trainieren kann, dass immerhin kein Muskelabbau entsteht???

Grüße