Trainingsplan zum Abnehmen

[darksilver]

Hallo liebe Community,

ich weiß ich bin keine Frau , aber da sich meine Mutter mit Computern, Internet etc. nicht so auskennt hat sie mich gebeten hier mal nachzufragen.

Also sie ist jetzt 38, geht schon seit 3 Jahren ins Fitness-Center, sie sagt aber das sich bei Ihr kein Fortschritt mehr zeigt.

Deshalb wollte ich mal anfragen ob Ihr da vllt. einen Plan wisst, den Ihr ihr empfehlen könnt, sie möchte nicht an Muskelmasse zulegen sondern vor allem im Bereich Oberschenkel/Hintern/Hüfte etwas abnehmen bzw. festigen.

Für Tipps wäre ich sehr dankbar!

[meteora]

Im Grunde dasselbe wie bei einem Mann:

Ganzheitliches, intensives Training mit schweren Gewichten und wenigen Wdh. + angemessene Ernährung (Diät).

Ach ja und "festigen" = Muskelaufbau

[Fitnesspeti]

Hi Darksilver
ein Kraftausdauerstraffprogramm wäre das richtige
15-30 Minuten Aufwärmen
Dann drei Sätze, auch gerne Splitten, Beine & Co an Gewichten, Wiederholungen 20-25.
Hinterher mind. 30 Minuten Ausdauer.
Wichtig ist auch das Dehnen nach dem Training.
Lg Peti

[Nitro-Nori]

ein Kraftausdauerstraffprogramm

Aha... ist das Fitnessstudio-Teilzeittrainer-Deutsch?

[Eisenthron]

Hallo liebe Community,

ich weiß ich bin keine Frau , aber da sich meine Mutter mit Computern, Internet etc. nicht so auskennt hat sie mich gebeten hier mal nachzufragen.

Also sie ist jetzt 38, geht schon seit 3 Jahren ins Fitness-Center, sie sagt aber das sich bei Ihr kein Fortschritt mehr zeigt.

Deshalb wollte ich mal anfragen ob Ihr da vllt. einen Plan wisst, den Ihr ihr empfehlen könnt, sie möchte nicht an Muskelmasse zulegen sondern vor allem im Bereich Oberschenkel/Hintern/Hüfte etwas abnehmen bzw. festigen.

Für Tipps wäre ich sehr dankbar!

Man kann an Körperpartien net gezielt abnehmen!

Deine Mutter sollte mal ihre Ernährung umstellen, dann zeigen sich vielleicht auch mal ein paar Erfolge!