Ich wollte mal meinen Diätplan posten und eure Kritken dazu hören.
Eine Frage vorab zählt Harzer Käse zu Milchprodukten??

7 Uhr 30h Whey ESN 300ml Wasser
9 Uhr 3 gekochte Eier oder Rührei mit 10 g Butter
11 Uhr 80g Dinkelflocken, 200ml Milch, 1 EL Honig. Spur Zimt
oder 80g Naturreis, 200g Hühnerbrust
14 Uhr 40g erdnussbutter mit 1 Apfel oder 1/2 Ananas
18 Uhr 3 Tomaten, 1Gurke, 1 Chili, 1 Knoffizehe, 250 Hühnerbrust, 1 EL Olivenöl,
3 EL alsamessig

Wenn Training war am Nachmittag Shake mit 30g Whey)
300g Kartoffeln mit 250g Hühnerfleisch oder Lachs
23 Uhr 250g Magerquark, 10g Magnesiumcitrat, 1EL Leinöl und 1EL
Sauerkirschgrütze
Vielen Dank fürs Feedback