Hilfe zur AD

**reemix** · 11.06.2010, 15:35

Hallo Jungs,
ich hoffe auf eure Hilfe

Erstmal ein paar Daten:
1.81 Groß, BMI 22 Gewicht 75 kg
Ich wollte mal mit der AD beginnen, da ich fett abbauen will und Museklmasse aufbauen möchte...
Wie viele Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett verbraucht ihr so in den Entladungstagen?
Wäre sehr nett wenn ihr mir mal ein Ernährungsplan posten könntet !
Wollte mal fragen wie viele Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette ihr mir so empfehlt ?
Ich danke schonmal allen die mir helfen möchten !!!!!!!!

Domnl · 11.06.2010, 16:14

Zitat von reemix

Hallo Jungs,
ich hoffe auf eure Hilfe

Erstmal ein paar Daten:
1.81 Groß, BMI 22 Gewicht 75 kg
Ich wollte mal mit der AD beginnen, da ich fett abbauen will und Museklmasse aufbauen möchte...
Wie viele Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett verbraucht ihr so in den Entladungstagen?
Wäre sehr nett wenn ihr mir mal ein Ernährungsplan posten könntet !
Wollte mal fragen wie viele Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette ihr mir so empfehlt ?
Ich danke schonmal allen die mir helfen möchten !!!!!!!!

Lies den Sticky.... Da steht nun alles drin. Alternativ schau dich hier um. Es haben schon zig Leute ihre Ernährungspläne gepostet.

**tintifax_2** · 11.06.2010, 16:40

Auf der 1. Forums-Seite findest du auch http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=187732

**reemix** · 12.06.2010, 10:04

ich bin noch schüler und bin von 8 bis ca 15 uhr in der Schule
kennt ihr da ein paar Produkte die man gut mitnehmen kann und satt machen und wenig KH haben ?

**Thai-Boxer** · 12.06.2010, 10:09

Zitat von reemix

ich bin noch schüler und bin von 8 bis ca 15 uhr in der Schule
kennt ihr da ein paar Produkte die man gut mitnehmen kann und satt machen und wenig KH haben ?

1. (Geflügel-/) Wiener
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