Beginner on tour ;)

[django01]

Abend

Trainiere jetzt schon knapp einen Monat , habe davor mich nie wirklich mit muskelaufbau/fitness beschäftigt , vielleicht hin und wieder mal paar tage ein fitness studio besucht aber nix langfristiges.

Wie gesagt 4 wochen sind es jetzt schon seitdem ich *fast* regelmäßig das fitnessstudio besuche

Anfangs wog ich 57kg bei 173cm gröse nun sind es schon 61.5kg

( ab und zu trink ich son 100 %Whey Protein von Nutriton )

Trainingsplan bisher war :

4er splitt

Rücken - Bizeps

Brust - Trizeps

Schulter - Nacken - Bauch

Beine - Unterer Rücken

bei dem Trainingsplan hielt ich mich generel immer an die Grundübungen und hab anfangs mit wenig gewichten und versucht die Übungen immer schön hinzubekommen , und von Woche zu Woche ging es immer besser nun mach ich das ganze mit mehr gewicht .

Was haltet ihr von dem ?

Stimmt mein Trainingsplan ?

bitte um ratschläge

mfg

[Domnl]

1) Das ist kein "Trainingsplan", sondern eine Aufteilung von Muskelgruppen in Tage. Allerdings ist sie an sich nicht schlecht.

2) Habe ich noch nie einen Anfänger gesehen, der mit einem 4er Split erfolgreich arbeiten kann. Ich würde dir daher lieber einen Ganzkörperplan 3x die Woche ans Herz legen.

3) Alles weitere, was du wissen musst, findest du in unseren Anfängerstickies (WICHTIG)