wie gestallte ich meine Sätze

[crush1551]

so leute also ich habe am anfang meine sätze wie folgt gestaltet

15 wdh 3 sätze

nun hab ich mal ausprobiert 1. satz 15 wdh. mein maximal an gewichten dann kurze pause dann so viel mit meinem maximal gewicht wie geht. und dann immer 10 kg weniger.

nun meine frage wie trainiere icha uf masse gewicht steigern denke ich oder?

und wie viel wdh.

Grüße aus dem schönen München

[Domnl]

2-3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen. Wenn du 3x 12 sauber schaffst, erhöhe dein Gewicht.

[crush1551]

das geht auf masse?

[fatmike]

das geht auf masse?

kann man auch nicht "auf masse" trainieren?

[Mr.Nemesis]

kann man auch nicht "auf masse" trainieren?

klar auf kraftausdauer

[crush1551]

denke das dies auf kraft geht


1. satz 15 wdh. mein maximal an gewichten dann kurze pause dann so viel mit meinem maximal gewicht wie geht. und dann immer 10 kg weniger.

oder liege ich falsch?

und masse ist das gewicht zu steigern hab ich recht? satz für satz