Bizeps und Trizeps

[Chris1985]

Trainiert jemand von euch Bizeps und Trizeps zusammen an nem Tag? Wenn ja wie sehen eure Erfolge damit aus? Gruss Chris!

[Tommy1982]

probiers doch einfach aus!

[brigl12345]

Also ich hab kein problem damit. Trainiere meistens beides an einem tag, aber dann eines von beiden nicht so hart....

[Mr.Sonnenstrand]

Ich trainiere je nach Trainingsprogramm auch schon mal für begrenzte Zeiträume die Arme an einem Tag zusammen (z.b. heute....).

Worauf ich achten würde, ist dass man die optimale Regenerationszeit
zwischen Bizeps und Rücken, sowie Trizeps und Brust, bzw. auch Schulter
eingehalten werden sollte. Zum Bsp. ist es nicht sinnvoll Bizeps und am nächsten Tag den Rücken im Programm zu haben (besser mind. 3 Tage Regeneration dazwischen einplanen, das gleiche würde ich auch bei Trizeps zur Brust empfehlen (je nach Intensität u. Tr-Volumen....)

[Chris1985]

Das ist schon klar mit der Regeneration. Werde dann meinen Split so einteilen das des alles passt. Aber irgendwie ist es geil Arme an einem Tag zu trainieren weil du dich dann voll darauf konzentrieren kannst. Gruss Chris!

[Falk333]

nö

ich würde es auch nicht machen wollen......

(da ich es schwierig halt nach einen ordentlichen Bizeps programm den trizeps zu trainieren oder anderes rum...)

[Mr.Sonnenstrand]

Mal nur paar kl. Auszüge von heute "aus dem Leben eines Hobbybodybuilder" (auf dem Weg zum Armtraining + paar Tr-Fotos).


"sorry sind in der falschen Reihenfolge" (Qualität ist ebenfalls bescheiden...)

[Chris1985]

Is ja geil Mr. Sonnenstrand gleich alles dokumentiert. Gute Form. Gruss Chris!

[Mr.Sonnenstrand]

Naja, gute Form, muss da halt langfristig dran arbeiten, da ich die letzten Jahre fast nur ausschließlich auf Kraft- und Massezuwächse hin trainiert
hatte.
Aber ich glaube schon das ich für einen "alten Jungen" mit fast 41 "noch einiges "trainingsmässig" draufhabe.

Schade das einige andere Bilder nix geworden sind (z.b. Tr-Stirndrücken)
und schw. Dips in der Maschine (bis 213 kg).

[Kurgebeat]

Dips an der Maschiene? wieso denn das?


Die freien Dips sind imho die einzig waren, aber muss schon sagen nette bilder respekt



kräftemäßig auch gehörig was auffem kasten