Ketogene Diät. -> Wettkampfvorbereitung

[frühsport]

Hallo Sportsfreunde,

nun ist es so weit und ich habe für mich beschlossen,mich nun auf wettkämpfe vorzubereiten.dazu muss ich sagen,ich will mein ersten wettkampf nächstes jahr im okttober bei der "gnbf" bestreiten.

klar nun probiere ich viel aus bei der ernährung.

zuerst mit denn rezepten von Vincent de Monte
- was aber kaum möglich war,da man viel auf gemacht hatte und nie wirklich wieder gebrauchen konnte
- der zeitaufwand dafür war vorallem auch nicht schlecht...hab min 2h gebraucht um mir für den tag alles fertig zu kochen

nun bin ich bei der ketogenen Diät gelandet.

hab diese sachte angefange.

1-2 woche gab es morgens noch 250g magerquark und 70-80g fruchtmüsli
den rest des tages pute und das meistens bis zu 1,2kg und abends nochmal ein paar eier mit käse

2-4 woche da gab es dan keine müsli mehr oder quark.nur noch eier mal mit käse

5-? und nun bin ich soweit das ich nur noch pute oder hähnchen zu mir nehme
keine lactose usw.
so wie es diese Diät form halt verlangt.

in den wochen 1-4 gab es bei mir durch umzug immer ein tag wo ich gegessen habe was ich wollte ohne zu testen ob sich mein körper schon umgestellt hat.

da der umzug nun vorbei ist will ich jetzt 2-3 wochen komplett durchziehen und nur Low Carbvorgehen um anschließend 1 tag einzubauen wo ich essen kann was ich finde

meine frage nun:

ich habe in der zeit ein gewichtsverlust von 7kg und umfang am bauch von 6cm verloren was gut aber natürlich noch besser werden soll.

meine supplemente habe ich fast gleich gelassen über die gesamte zeitpunkt

1-4 woche über den tag verteilt
- Arginin 15g
- Maca 9g
- krea genic 6kapseln
- 4 kapseln lipodex
- Zink 50mg
- 3 shaks Eiweiß
- 10g glutamin

4- Woche nun nehm ich
- Arginin 15g
- Glucosamin 2 kapseln
- Lipodex 4kapseln
- vitamin 900mg
- Zink 50mg
- 10g glutamin

traing ist auf 5 tage angesetzt und 2 tage vollkommende ruhe!!!

würde mich freuen wenn ihr eure meinung und erfahrungen einbringen könnt.

denkt ihr die diät ,so wie ich es angehe,dass es gut so ist vorallem mit den supplementen???
oder habt ihr verbesserungsvorschläge?

danke schon mal im vorraus

[rebelwithacause]

3 mal der (fast) gleiche threads in 3 unterschiedlichen unterforen. tut das not?

[Feel the pain]

dann sehen wir uns nächstes jahr auf der bühne.
btw, warum willst du dich jetzt schon vorbereiten?
schwachsinn
versuch noch, so viel wie möglich zuzulegen...
welche klasse startest du?
wer betreut dich?

[Burnie338]

wenn du nur noch pute isst, hast du die diät kein bisschen verstanden
vorallem anfangs noch müsli?
Hast du dich überhaupt informiert?

[frühsport]

ich habe mich gründlich informiert und verstanden habe ich sie auch...doch habt ihr schon mal von einem auf den anderen tag pute zum frühstück gegessen?
ich nicht...also habe ich mich von 150- 100g khcl auf unter 30g khcl gefahren.

werde versuchen in der klasse 85 aufwärts zu starten.

betreuer wird folgen.