"WKM Plan" - Aufwärmsätze + Trainingssätze

[KurzerProzess]

Ich habe zu folgendem Auszug aus dem "WKM-Plan" eine Frage:

"Wie erwärme ich mich vor dem Hanteltraining?
Bei der zu trainierenden Übung leicht beginnen (30 - 50 %), 1 oder 2 Sätze machen
( 6 - 10 WH), auf 50 - 60 % gehen, 1 - 2 Sätze machen (6 - 10 WH), auf ca 85 % gehen,
1 Satz 3 - 5 WH. Aufwärmen fertig.
Nun kommen die Trainingssätze. (Die %-Zahl bezieht sich dabei auf das Trainingsgewicht.)"

Heißt das, dass ich für eine Übung inkl. Aufwärmen dann insgesamt 6-8 Sätze mache? Und das bei allen Übungen?
Sorry für die Fragen, aber ich habe hier in ARG keinen vernünftigen Ansprechpartner geschweige denn einen Trainer.

Mfg

[asrail]

3-5 Aufwärmsätze ja - je nach Übung und je nach Anspruch. Bei den meisten Studiopumpern und den popeligen Gewichten reichen 3 Sätze zum Aufwärmen - im Kraftsport sieht das etwas anders aus.
Arbeitssätze wären 3.