Welche supps für masse

[a4 quattro]

hallo,
trainiere seit 7 jahren regelmäßig,81 kg,178 m, Alter 37.
Möchte nun aber gerne Masse aufbauen,was könnt ihr mir da empfehlen,
wie z.b welches Creatin( ich weiß,es lagert Wasser ab,stört mich aber nicht,will ja masse haben ),evtl. welches Whey
Hatte bisher nur nen Eiweiß-Shake nach dem Training genommen.
Bin für alle Antworten dankbar. ( biite nicht verarschen,hab seit 1 woche nix anderes gemacht,als mich in allen Beiträgen in diesem Forum zu informieren. War vorher in nem anderen Forum,aber da wurde ich nicht ernst genommen)
Also bin für alle tips dankbar.

[M.T Iron]

Wir verarschen doch nicht

[a4 quattro]

na dann ist es ja mal ok,wenn ich noch tips bekomme,noch besser

[Grammostola]

Masse bekommt man über ein kcal+ und nichts anders.
Es gibt keine Massesupps, eseidenn du meinst Zuckershakes aka Wheightgainer.

Also: Essen ist angesagt.

[a4 quattro]

ja,hab diese weightgainer gemeint,will mir aber nicht irgendeinen schrott kaufen,
sondern was gutes. ( bei all den anbietern,glaube ich ich,ist nicht alles gut )

[a4 quattro]

wie siehts denn aus ,wenn ich mir creatin + Weight gainer besorge ?
Das dürfte doch eigentlich einiges abdecken für den anfang.