traing zum masseaufbau

[a4 quattro]

welches training is besser zum masseaufbau ?
1. den satz so lange machen,bis nix mehr geht
oder
2. den satz nur so lange,bis man den pump merkt (wurde mir gestern von einem BB
geraten


???????????????????????????????

[Schlankaffe]

Nimm Lasten, mit denen du allerhöchstens 10 Wdhs schaffst, am am besten 6-8 Wdhs.

[dennis2]

Masseaufbau ist vor allem eine sache der Ernährung.....und weniger des Trainings!

[Mr.Sonnenstrand]

Masseaufbau ist vor allem eine sache der Ernährung.....und weniger des Trainings!

würde trotzdem beides als gleich wichtig einstufen.

Persönlich habe ich mit Pitt-Training (Force oder HC), und auch mit Cluster-Training
(aber im Bereich von 4-6 WH pro Cluster) etwas bessere Ergebnisse bezüglich Hypertrophie erzielen können als mit herkömmlichen Training wo ich meist mit 8-12 WH zum positiven Versagen trainiert habe.
Pitt-Training, Rest-pause-Training und Clustertraining verbindet eines, die Kombination von relativ vielen WH mit relativ hohen Gewicht in relativ kurzer Zeit.
Und diese Kombination stimuliert insbesondere die Hypertrophie.

[b000gie]

Masseaufbau ist vor allem eine sache der Ernährung.....und weniger des Trainings!

nur pulleralarm ist noch wichtiger!!!