Ernährung für Bodybuilding bei Übergewicht.

[koelle91]

Hallo,

zu mir:
19Jahre
1,77m
99Kg

Wollte mal nach Tips und vor allem nach ernährungsbeispielen fragen, werde ab heute mit dem WKM- Plan trainieren , da ich ja deutliches übergewicht habe wollte ich halt von euch mal wissen wie ich mich am besten ernähre das mein training effektiv ist ich aber nicht noch mehr fett ansetze

[H_D]

gesund, abwechslungsreich, ausgewogen mit einem kcal-defizit, wenn du vorrangig fett abbauen willst oder einem moderaten kcal-plus, wenn du masse aufbauen willst