trainiere nach dem WKM plan deswegen habe ich diesen thread hier eröffnet...und zwar ist bankdrücken ja eigentlich die einzige übung in dem plan die auf die brust geht latzug zur brust zwar auch aber dennoch nicht so effektiv...nun mein problem und zwar dass ich beim bankdrücken fast überhaupt nicht meine brust spüre sondern nur meine arme ich achte drauf die schultern nach hinten zu nehmen habe versucht weiter zu greifen ich weiß nicht woran das liegen kann dass ich die brust nicht treffe...würde ja mit kh machen trainiere aber zuhause mit hantelbank & co habe aber nur eine kurzhantel deswegen geht das nicht...hoffe ihr könnt mir vielleicht helfen