Fett weg aber wie am besten..??

[RS490]

Hallo, habe folgendes Problem ich wiede momentan 85 kilo von einer körpergröße vom 173 cm und ich bin eindeutig zu dick das seh ich ja auch selber...nun möchte ich mein fett verlieren und muskeln aufbauen doch was ist am besten..??

momentan esse ich nur circa 1000 kalorien pro tag das beinhaltet: knäckebrot, pute, frischkäse, salat, obst, und halt viel ohne kohlenhydrate.....
trinke auch fast jeden tag einen eiweißshake halt auch nur wenn ich eine mahlzeit auslasse...!

Ist das oke so oder was muss ich genau ändern um fett am ganzen körper zu verlieren aber die muskeln zu behalten ??

[H_D]

da passt überhaupt nichts. les dir erstmal die grundlagen durch
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

[RS490]

da passt überhaupt nichts. les dir erstmal die grundlagen durch
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

ok stelle ich die frage mal anders: ich möchte 5-7 kilo abnehmen ohne vorhandene muskeln abzubauen??
Da ist doch eiweiß in der regel gut.?
oder was empflehlt ihr oder du?

[H_D]

LESEN!
dir fehlen selbst die gröbsten grundlagen, zeigen auch deine fragen

[gaggeis]

Hallo, habe folgendes Problem ich wiede momentan 85 kilo von einer körpergröße vom 173 cm und ich bin eindeutig zu dick das seh ich ja auch selber...nun möchte ich mein fett verlieren und muskeln aufbauen doch was ist am besten..??

momentan esse ich nur circa 1000 kalorien pro tag das beinhaltet: knäckebrot, pute, frischkäse, salat, obst, und halt viel ohne kohlenhydrate.....
trinke auch fast jeden tag einen eiweißshake halt auch nur wenn ich eine mahlzeit auslasse...!

Ist das oke so oder was muss ich genau ändern um fett am ganzen körper zu verlieren aber die muskeln zu behalten ??

User H D hat dir schon die entscheidenden links gepostet.
Diese bitte lesen bis alles 100% verstanden ist und dann bei speziellen fragen wieder posten.
Schau dir gleich noch die diätformen an und los geht es mit detailfragen.
In der netiquette steht auch drin das stickys gelesen werden sollten.
Mache dann mal zu wegen "no potentschel" für den threadverlauf.

Closed!!!