Nahrungsergänzungsmittel Frage

[June99]

Hi Leute, ich hab da mal eine Frage

Ich habe bis jetzt immer nur Whey Proteine als Nahrungsergänzungsmittel zu mir genommen. Jetzt wollte ich ein weiteres zu mir nehmen, zur Auswahl stehen Creatin - BCAA`S - Glutamin.

Creatin habe ich schonmal genommen, ich hab zwar eine leichte Kraftsteigerung gemekrt, aber hat mich nicht so ganz überzeugt, und dann noch diese Wassereinlagerungen..und mit creatin fühl ich mich nicht so " clean "..

Ich wollte fragen, wenn ihr 2 von den 4 ( Protein - Creatin - BCAAS - Glutamin ) nehmen könntet, welche würdet ihr an meiner Stelle nehmen?

Ich bin momentan dabei mein dicken Bauch zu verbrennen und versuche die Muskeln zu erhalten und zu deffinieren. Also 4er Split und 3 mal in der Woche Cardio und sehr Proteinreiche Ernährung, Kohlenhydrat und Fett -Arm.


Danke im vorraus

June

[hamburg243]

Glutamin+Whey=Perfekt

Also man kann die beiden Supps zusammen mischen nach dem Training, in einem Shake und dann mit Wasser trinken.

Creatin ist eig. fast nur ne Kopfsache.

[creation]

Glutamin+Whey=Perfekt

Also man kann die beiden Supps zusammen mischen nach dem Training, in einem Shake und dann mit Wasser trinken.

Creatin ist eig. fast nur ne Kopfsache.

hmm das mit dem creatin kann ich so bestätigen .... irgendwie funktioniert der placeboeffekt bei mir nicht ... hab creatin schon in allen lagen versucht aber kaum ein deutlicher unterschied außer teuer .... mag sein das es manchen körpern hilft mir jedenfalls nich

[_-Maik-_]

Das Einzige, was dir was bringen könnte, ist Creatin. Wird dir so gut wie jeder hier bestätigen. Bis uf emien zwei Vorredner.

[hamburg243]

Das Einzige, was dir was bringen könnte, ist Creatin. Wird dir so gut wie jeder hier bestätigen. Bis uf emien zwei Vorredner.

Begründung wieso Whey und Glutamin nichts bringen ?

[creation]

Begründung wieso Whey und Glutamin nichts bringen ?

dagegen habe ich nichts gesagt

[_-Maik-_]

Ich habe nicht gesagt, dass es nichts bringt. Aber so wie ich es aus dem Beitrag lese, ist der Fred-Ersteller eher noch ein Neuling/Anfänger .. was auch immer. Und warum als Anfänger Glutamin? Da soll er doch lieber ersteinmal Creatin ausprobieren, welches die Hälfte kostet?!

[hamburg243]

Ich habe nicht gesagt, dass es nichts bringt. Aber so wie ich es aus dem Beitrag lese, ist der Fred-Ersteller eher noch ein Neuling/Anfänger .. was auch immer. Und warum als Anfänger Glutamin? Da soll er doch lieber ersteinmal Creatin ausprobieren, welches die Hälfte kostet?!

Naja, aus der Aussage: "Das einzigste was sinnvoll ist"..., dachte ich mir nur denkstm, dass die beiden nichts bringen.
Desweiteren ist Glutamin nicht schädlich. Mit Whey zusammen eine sehr gute Kombination.
Kreatin wie gesagt eher eine Kopf Sache. Und gutes ESN Glutamin kriegste für 45 Euro mit Versand. (1kg).. Wenn du 5Gramm am Tag davon nimmst kannste 200 Tage davon "leben", also preislich hält es sich im Rahmen.

Aber der Fred-Ersteller kann auch erst einmal "nur" mit Whey anfangen und Creatin in einer kleinen Packung kaufen, wenn du Erfahrung damit sammeln möchtest, vllt. bringt es ja wirklich was..

[widiwo]

Kreatin wie gesagt eher eine Kopf Sache.

Wie kommste denn eigentlich darauf, einfach mal so eine völlig haltlose Behauptung in deine Postings zu mischen?

[Domnl]

1) Creatin ist das meist-erforschte Supplement auf dem Markt. Es gibt mehr als 300 Studien dazu und die meisten bestätigen den positiven Effekt von Creatin.
Das Problem ist, dass die meisten Leute einfach zu viel davon erwarten! Es kein Steroid von dem man sich einen rapiden Kraftzuwachs erwarten kann. Die meisten Studien bestätigen aber einen Kraftzuwachs von 1-30%!

2) Glutamin kann ein sinnvolles Supplement sein. Allerdings schwanken da die Verzehrempfehlungen. 5g sind mMn absolut sinnfrei. Ich habe erst eine merkliche Regenerationserhöhung ab 20-30g pro Tag erfahren. Das geht dann aber schon wieder ziemlich ins Geld.