Hi Leute, ich hab da mal eine Frage

Ich habe bis jetzt immer nur Whey Proteine als Nahrungsergänzungsmittel zu mir genommen. Jetzt wollte ich ein weiteres zu mir nehmen, zur Auswahl stehen Creatin - BCAA`S - Glutamin.

Creatin habe ich schonmal genommen, ich hab zwar eine leichte Kraftsteigerung gemekrt, aber hat mich nicht so ganz überzeugt, und dann noch diese Wassereinlagerungen..und mit creatin fühl ich mich nicht so " clean "..

Ich wollte fragen, wenn ihr 2 von den 4 ( Protein - Creatin - BCAAS - Glutamin ) nehmen könntet, welche würdet ihr an meiner Stelle nehmen?

Ich bin momentan dabei mein dicken Bauch zu verbrennen und versuche die Muskeln zu erhalten und zu deffinieren. Also 4er Split und 3 mal in der Woche Cardio und sehr Proteinreiche Ernährung, Kohlenhydrat und Fett -Arm.


Danke im vorraus

June