hallo zusamen

ich habe mir dises gerät für mein keller gekauft

www4.schlecker.com/htdocs/Detail.aspx?artikelnummer=1246776001&rubriknummer= 54806


nun meine frage ist es gut um masse und kraft aufzubauen

meine daten

alter 27
gewicht 75
cm 196

essen habe ich kein grossen plan von haubtsache über 3000 calorin oder wie das heist

nun meine frage wie kan mit dem gerät mein treningsplan ausehen ?

würde mich über hilfe freuen

ps : habe von kraftsport im algemeinen null arnung habe auch schon alle als wichtig datirten post gelesen was man mit legesteni halt lesen kan

alerdings mache ich seit ca 10 jahren verschidene kampfkunztarten

hoffe hier kan mir jehmand helfen

achja nochwas wie rechnet man die gewichte um die durch den seilzug über mehere umlauf rollen ensteht weil da ja nur 63 kg gewichte bei sind oder ist da keinextragewicht durch den umlenkrollen dan hätte ich ja von klimzügen mit meinem eigen gewicht meher

danke schonmal und endschuldigt dises durcheinander