TP Akzeptabel ?

[deckel15]

Hallo
wollt mal nachfragen ob dieser TP akzeptabel ist

4 mal die woche training :
Montag : Brust Bizeps:

Brust :
Brustpresse 4 Sätze
Schrägbank 4 Sätze
Fliegende KH 4 Sätze

Bizeps: KH Curls 4 Sätze
Scott Curls 4 Sätze
Konzentrationscurls 4 Sätze

Mittwoch : Schulter Nacken Bauch:

Schulter: KH Seitheben 4 Sätze
Seilzug 4 Sätze
Schulterdrücken 4 Sätze

Nacken : Schulterheben 4 Sätze

Bauch : Situps solange bis es brennt!
Beinheben solange bis es brennt!


freitag : Rücken Trizeps:


Rücken : Latzug (breit) 4 Sätze
Rudern 4 Sätze
Klimmzüge 4 Sätze
Rückenstrecker 4 Sätze

Trizeps : Trizepsmaschine 4 Sätze
Trizepsdrücken am Seil 4 sätze
Trizepsdrücken über Kopf mit KH 4 Sätze


Sonntag : Cardio , Bauch :

Cardio : 30 Min Laufband
30 Min Stepper , (crosstrainer)

Bauch : gleiches wie am mittwoch !



Supplemente keine


Wie ist der so ? was kann ich noch dran ändern ?
Würde mich um ratschläge sehr freuen!

[deckel15]

hab vergessen zu sagen das ich mich davor noch aufwärme mit 20 wiederholungen für jeden muskel den ich an den tagen trainiere!



Sätze sehen so aus
1 satz 12 WH
2 satz 10 WH
3 satz 8 WH
4 satz 6 WH

dabei steigert sich das gewicht von satz zu satz höher !

[Domnl]

Nein, Tp ist nicht akzeptabel, da du keine Beine trainierst. Und NEIN Cardio ist kein Beintraining, genauso wenig wie eventuelles Fußballspielen oder sonstige Sportarten AUßER BB.