Kurzhantelset.

[A.H.A]

Hallo zusammen,

Bin ein absoluter Anfänger, was Bodybuilding angeht und möchte nix falsches machen , um später nix bereuen zu müssen, deshalb meine Frage hier an euch.

Also, ich würde lieber bei mir zuhause anfangen und dann vielleicht später ein Fitnessstudio besuchen, aber erstmal zuhause, deshalb habe ich mir den folgenden Artikel bestellt:

http://www.scsports.de/hantelsets/ku...hrung-2-x.html

Nun weiss ich nicht, ob ich mir dabei was gutes antue?! Ausserdem weiss ich nicht, was ich damit anfangen könnte? Welche Übungen eignen sich für brutale Anfänger?

Danke schön für die Hilfe.

MfG
A.H.A

[da_dave]

Totale Geldverschwendung

investiere lieber ein wenig Zeit dich hier um Forum einzulesen

[NaturalC]

warum zuhause anfangen, im studio ist am besten, haste komplettes equipment, und dir wird gezeigt wie alles geht

und dann kannste dir das forum durchlesen (nochmal)

[pmx-berlin]

Nix falsch machen wollen, aber gleich mal was bestellen

Wie meine Vorposter schon gesagt haben: lies dich ein. Vor den oberen Beiträgen steht nicht umsonst "wichtig"

[A.H.A]

Sorry, ich habe am Anfang die Beiträge ("Wichtig") nicht bemerkt!! Jetzt habe ich ein bisschen gelesen und folgendes gefunden:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Im Fitnessstudio durchführen und das wars?!

MfG
A.H.A
p.s. Ich habe meine Bestellung storniert!

[A.H.A]

Also, ihr meint, dass es am liebsten wäre, wenn ich zu einem Fitnessstudio gehe. Muss ich im ersten Jahr mich mit diesen Übungen auseinandersetzen? Nur diese? Oder reicht das nicht?

Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

MfG
A.H.A

[Only Natural]

Fitnessstudio ist eigenltich immer am sinnvollsten.

Das Hantelset war doch sowieso vollkommen überteuert. Gusseisenhanteln kriegst du mit 2x10 Kg ja schon für jeweils für 10 Euro. Aber geh lieber ins Studio.

Die richtigen Übungen hast du ja mittlerweile erfasst. Kannst vielleicht abwechselns jeweils noch ne Bauch und ne Wadenübung dazu packen und dann kanns los gehen.

[pmx-berlin]

Die Übungen reichen im ersten Jahr - richtig.
Trainiere die sauber; steiger die Gewichte regelmäßig und ernähre dich vernünftig.
Allerdings solltest du dir die Übungen von einem guten (!) Trainer zeigen lassen

[Tiboeli94]

Erstmal zu den Hanteln. 2 mal 7,5kg für fast 50 Euro ist ein Witz !!! Bei Amazon bekommt man für 40 Euro 2 mal 15.
Falls du nicht ins Studio willst, hier ein paar Übungen.
Liegestütze 3 Sätze
Bauch Übungen 3 Sätze
Kniebeugen 3 Sätze
KH Curls 3 Sätze 8-12
KH Kickbacks 3 Sätze 8-12
KH Seitheben (Schulter) 3 S. 8-12

Würde mir aber auch noch ne Klimmzugstange kaufen.
Viel Erfolg