Hallo,
mein bisheriger TP (GK) sah so aus:

Latzug Nacken 3x8 65kg
Latzug Brust 3x8 70kg
Rudern 3x8 50kg
KH BD 3x8 jede Seite 20kg
LH BD 3x8 57,5kg
Butterfly 3x8 50kg
Curls 3x10 jede Seite 8kg
Trizepsdrücken Kabelzug 3x8 10kg
Crunshes 3x40

Beine hab ich seit 2 Monaten weggelassen da ich noch schwimme und bike und ich die beinübungen nich so gesund empfunden habe.
Zu mir:
17 jahre alt, 1,88m, 76kg, seit 6 Monaten am trainieren, KFA 16%, Kraftdaten sind oben. Supps nur ON Whey. Nachdem ich mich nach E R S T einem halben Jahr eingelesen habe esse ich seit 2 Tagen nach EP.
Habe mit dem Plan oben schon einiges erreicht, will jetzt aber noch effektiver und besser trainieren.
Deshlab wollte ich jetzt auf den WKM Plan 2er Split umstellen.

Meine Fragen:
Ist ein WKM Plan für mich sinnvoller und effektiver?
Ich würde einen 2er Split machen, alle 2 Tage trainieren, ok?
Soll ich meinen KFA vermindern (sehe im Gesicht dann evtl. eingefallen aus, aber dafür besser definiert)?
Wie würdet ihr einen WKM Plan für mich gestalten? Alte Übungen weitermachen oder weglassen?
Habe bisher immer ca. 90 Min trainiert. Ich glaube mit WKM wäre ich schneller fertig, ist es trotzdem genau so effektiv?

Den hier würde ich dann machen:

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

Danke denen, die sich die Mühe machen, mir zu antworten!