Servus Leute ,
ich mach jetzt seit ca 2 n halb wochen AD und hab jetzt 5 KG abgenommen. Ich weiß net bisschen sieht man es glaub schon am bauch . Jetzt hatte ich gestern mal wieder ein Ladetag und ich muss sagen nach dem Ladetag wiege ich nicht mehr und merke auch kein Pump in den Muskel wie gesagt wurde hab am ladetag gegessen :

Frühstück : 300ml Wasser 30 g Whey , 2 Vollkorntoast mit 4 scheiben 3%Fett Schinken.
Zwischendruch: 2 Äpfel
Mittags: 2 Teller Nudeln
Vor Training : Kartoffelsalt mit Würstchen
Nach Training : nochmal whey
Abends : Salat mit Pute


Sind das zu wenig KH ?

Hab auch immer weniger Kraft aber muss morgen mal wieder testen beim pumpen