TP Kurzhanteln + Körpergewicht (wkm?)

[BalticStorm]

guten Abend!
Ich würde gerne etwas Grundmuskelmasse aufbauen. Dies würde ich gerne zu Hause machen. Der wkm-Plan scheint ein ziemlich guter Weg zu sein, gleichmäßig alle Muskelgruppen zu trainieren. Habe mir allerdings mal die Ausführungen angesehen und bemerkt, dass man für Rudern und Kniebeuge auf jeden Fall LHs braucht
Nunja meine Frage wäre, ob es einen TP gibt, der (zumindest für einen Anfänger wie mich) ähnliches bietet was man mit KH machen kann.

Und vielleicht solltet ihr noch wissen, dass ich leider keine Klimmzüge schaffe, gibt es dafür eine Alternativ-Übung die die selben Muskeln trainiert?

Danke schonmal
Gruß BalticStorm

[Domnl]

Alle deine Fragen lassen sich mit einem klaren "NEIN" beantworten.

[TheTest]

Das Nein kam ja schon... Was mich viel mehr interessieren würde:

Warum kannst du einen Fred eröffnen und ich bekomme immer tolle Fehlermeldungen?

"Fatal error: Allowed memory size of 16777216 bytes exhausted (tried to allocate 1024 bytes) in /homepages/35/d23177803/htdocs/board/includes/functions_search.php on line 196"


Mod/Admin da??? Hilfe!

[gerdie111]

Rudern kannst du mit Kurzhanteln machen und Kniebeuge auf einem Bein ebenfalls mit KH. Du schaffst keine Klimmzüge ? Na einen wirst du doch wenigstens schaffen. Da hilft nur trainieren bis aus dem einen mehrere werden.

[BalticStorm]

Hmm ok

danke trotzdem für die schnellen Antworten.

[Milchknilch]

A)

- Schulterdrücken

http://www.youtube.com/watch?v=k8jP8FbRLns

- einarmige Floor Press

http://www.youtube.com/watch?v=jK-jaXQYIsA

- bulgarische Split Kniebeugen

http://www.youtube.com/watch?v=YwGF8...eature=related

B)

- einarmiges Rudern

http://www.youtube.com/watch?v=yZ-B_2zOWAg

- rumänisches Kreuzheben

http://www.youtube.com/watch?v=AjFTsb-Ia1Y

- Curls

[BalticStorm]

Haben diese Übungen einen geringeren Effekt oder sind sonst irgendwie nicht so gut wie die mit LH oder warum habt ihr beiden gleich NEIN gesagt?

[Erebos1988]

Tu dir einen Gefallen und kauf dir eine Langhantel und erstmal so viel Gewichte wie du brauchst. Meine Langhantel kam 55 euro. Sollte sich eigentlich jeder leisten können.

[Domnl]

Haben diese Übungen einen geringeren Effekt oder sind sonst irgendwie nicht so gut wie die mit LH oder warum habt ihr beiden gleich NEIN gesagt?

Was würdest du sagen, wenn jemand in ein Fußballer-Forum käme und frage: "Ich hab nur ein altes Paar Joggingschuhe und ne Coladosa. Kann ich so Fußballer werden?"

Natürlich KANN man mit der Kurzhantel einige Übungen machen. Allerdings nicht so, wie mit der Langhantel.

Man kann ja auch mit Joggingschuhen und ner Coladosa in Sachen Fußball trainieren, aber wie groß der Erfolg dabei sein wird...