Hallo,

Ich bin 18 Jahre alt und will ein Sixpack (<--Standartsatz^^)
Ich bin 170 Groß und wiege 64 Kilo
Ich hab laut meiner Wage
55% Körpermuskelgehalt ( ich habe ca 34cm armumfang 82 cm Tailie
13,4 %Kfa (die wage ist alt, die kfa werte ändern sich zwischen früh und abend um ca 1%^^)


Ich wollte nun fragen ob das zu dick ist für ein Sixpack? Wenn ich stehe ist mein Bauch noch glatt, wenn ich sitze sieht man leichte fettpolster. Bei jedem Kilo das ich Abnehme seh ich mehr von meinem Bauchmuskeln, aber langsam seh ich schon meine Rippen

Wie viel %KFA sollte ich Mindestens haben? Ich mache viel Sport, und esse entsprechend viel damit ich nicht zu schnell abnehme, wenn ich meine Ernährung nur leicht umstelle nehme ich in der Woche ein Kilo ab

Mfg
Hans