sers,

ich will mal von euch was wissen bezüglich langhantelrudern.

Also, wie macht ihr das. Zieht ihr konstant also immer eure Schultern nach hinten? Negativ als auch positiv phase?

Man hat ja die Möglichkeit, die Arme nach der negativ phase hängen zu lassen um eine optimale Dehnung des Lats zu ermöglichen. Also, will man den Lat dehnen, muss man die Arme hängen lassen, dass heisst wiederrum, die Schultern kann man nicht zurückziehen.

Jetzt befindet sich Rücken allerdings nicht mehr in einer optimalen Posistion, sprich nicht mehr 100 prozent gerade. Eine minimale Krümmung ist jetzt schon da.

ALso wie ist eure vorgehensweise bei dieser geschichte?

Haut rein