Wie bekommt man auf schnelle Art, extremen Massenzuwachs?

[Bodrum]

Hallo alle!Bin neuling hier.Möcht alle mal grüßen.
Ich hätte gleich einpaar fragen : Da ich neuling in diesem gebiet , kenne ich mich nicht gerade gut aus mit Muskelaufbau usw.. Da ich aber seit jahren Athletik und Thaiboxen gehe, habe ich den vorteil das ich dadurch , schon eine gute vorraussetzung für Body Bulidng habe.
Allso leute wenn ihr bitte so nett seit und mich nicht gleich fertigmachen wollt. Dann bitte hilft mir meine fragen zu beantworten...
1.) Wie bekome ich auf einfache Art, Massenzuwachs
2.) Stimmt es das man auch vorübergehende masse antrainieren kann?
3.) Meine frage fürs body building gilt nur für Oberkörpe allgemein!

All die,die bereit sind mir zu helfen,danke ich jetzt schon mal voraus.!

[Ganten]

1.) Wie bekome ich auf einfache Art, Massenzuwachs

Einfach ?! Garnicht !

Ansonsten ausreichend essen ud ausruhen.

Anfangen würde ich mit schweren Mehrgelenkübungen (richtige Ausführung unbedingt zeigen lassen und beachten !)

Also z.B. Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern , Military Presses, aufrechtes Rudern, Kniebeugen und Kreuzheben

2.) Stimmt es das man auch vorübergehende masse antrainieren kann?

Wenn du nicht mehr trainierst wird der Körper die Muskeln die er nicht mehr benötigt langsam abbauen.

3.) Meine frage fürs body building gilt nur für Oberkörpe allgemein!

Nur Oberkörpertraining halte ich nicht für optimal. Schau mal in der Suchfunktion nach Kniebeugen. Die bringen wesenltich mehr als nur dicke Beine.

[MartinGaisbauer]

Such mal im Anfängerforum rum.

[zausel]

---Wie bekommt man auf schnelle Art, extremen Massenzuwachs?---

Garnicht.
Es sei denn du pumpst dich bis zu den Haarwurzeln mit Chemie zu.

zu 1. Garnicht
zu 2. Nein-es sei denn...
zu 3. alles andere hätte uns überrascht

Muskelaufbau braucht vor allem Zeit.Mit 17 Jahren hat man dafür selten die nötige Geduld und Gelassenheit.
Die schnellen Ergebnisse die du suchst,sind natural-also ohne Stoff-nicht drin.

Gruß-Zausel