Hallo, ich trainiere seit ca einem Jahr.
Ich bin 1,82m groß und wiege ca 77 kg. Meine große Schwachstelle ist die Brust und auch meine Schultern könnten ein bisschen mehr Masse vertragen.
Ich wollte mal fragen ob mein Trainingsplan + wiederholungszahlen so ok sind und ich so weitertrainieren kann mit Hoffnung auf Besserung oder ob ich etwas ändern sollte.

TE1:

Kniebeuge, 12x40kg,12x60kg, 3sätze 10x80kg
KH-Bankdrücken 15°, 12x15kg, 12x17,5kg, 3sätze 8x25kg, 10x20kg
Fliegende 15°, 10x12,5kg, 2sätze 8-10x 15kg
kh-Schulterdrücken, 10x12,5kg, 2sätze 10x15kg, 5x17,5kg
2 sätze trizepsdrücken

TE2:

Kreuzheben, 12x40kg, 12x60kg, 2-3sätze 10x80kg, 6-8x90kg
Latziehen, 12x30kg, 12x45kg, 3sätze 10x70kg
vorgeb. LH-Rudern, 12x40kg, 3sätze 10x55kg
2 sätze bizepscurls

Ich bin mit den Fortschritten eben nicht ganz zufrieden, gerade die Brust sieht aus als hätte ich sie kaum trainiert. Und meint ihr vielleicht ich könnte noch irgendwie seitheben in meinen plan einbringen?
Meine Ernährung ist ok würde ich sagen. ich ernähre mich gesund, kaum fastfood, viel eiweiß, magerquark etc und ich helfe noch ein bisschen mit proteinshakes aus.