Hi Leute, hab ne Frage zum Cardio nachm Training... Ich trainiere so ziemlich jeden zweiten Tag mit einem 2er-Split.
Mit dem Aufbau bin ich zufrieden, allerdings ist mein Körperfettgehalt zu hoch (keine genaue Zahl vorhanden, sry^^ )

Normalerweise futter ich aufm Weg nach Hause vom Studio ne Reiswaffel oder ne Banane oder sowas, und wenn ich daheim bin dann mein Whey-Shake.
Wenn ich nun allerdings nachm Training Cardio mache so 30min, wie soll ich das dann mit den kohlehydraten und dem shake machen?
Ich weiß, dass Muskelaufbau und eine Senkung des Körperfettgehaltes schwierig gleichzeitig zu schaffen ist. Mein Hauptziel ist sowieso Muskelaufbau, der Fettabbau kann ruhig langsam nebenbei laufen, also wärs da sinnvoller den Shake zu nehmen aber auf die kurzkettigen KH zu verzichten?
Mich verwirrt dieses ganze Thema leicht, da man oft verschiedene Meinungen hört...hab auch die gängigen Artikel hier im Forum gelesen, bin mir aber immer noch nicht sicher..
Danke für eure Hilfe!