WKM Plan+Pullups/Pushups

[Youngster2010]

Hallo
bin 17 Jahre, 1 Jahr Fitnessstudioerfahrung, davon so ca 4 Monate mit dem WKM Plan, mache den so 3 mal die Woche, bald aber nur noch 2 mal und im Pitt-force Style. Meine Frage ist folgende:

Ich habe so ein Ipod app Max Pullup/Pushup da kann man progressiv die Leistung in Klimmzüge und Liegestütze jeden Tag erhöhen bis man ca 20-30 Klimmzüge und viele Liegestütze schafft. Meine Frage ist, ob ich die beiden Übungen neben dem Training an Trainings und an Trainingsfreien Tagen reinschieben kann oder ob das nur die Regeneration stört. Ich denke mal ja...
Wenn ich bald nur noch 2 mal die Woche gehe, geht das denn dann?

weil ich liebe Pullups un dpushups und habe Klimmzüge auch im WKM Plan im Untergriff an einem Tag, aber will halt noch Liegestütze und Pullups, also Klimmzüge im Obergriff. Will auch nicht den WKM Plan manipulieren,weil er mir so gefällt :S

habt ihr Ideen?

[gerdie111]

An trainingsfreien Tagen würde ich das nicht machen. Du brauchst schließlich die Zeit zur Regeneration. Aber warum integrierst du die Übungen nicht in deinem WKM-Plan? Statt Bankdrücken machst du Liegestütze und bei den Klimmzügen kannst du doch die Griffhaltung in jedem Training variieren.
Wenn dir der WKM-Plan nicht so gefällt dann ändere ihn doch nach deinen Bedürfnissen ab. Der Plan ist nur eine Vorlage und muß nicht 1:1 übernommen werden.

[Sasin]

sry aber du nimmst ernsthaft ein APP als trainingsgrundlage?

regeeration ist das A UND O ! das sieht so stark nach disco aus ... so typisch daheim liegestütze machen und 1000 situps und schon wird man breit und kriegt n definierten sixpack

mach deine WKM übungen oder pitt force übungen und gut is...

liegestütze belasten übrigens sowieso nicht genug den oberkörper , bankdrücken und dips sind dafür wesentlich besser geeignet ( vorallem dips ) , die lassen sich auch hervorragend pitten

meine meinung vergiss den schwachsinn #popcorn

[MasterE]

Ich habe so ein Ipod app Max Pullup/Pushup da kann man progressiv die Leistung in Klimmzüge und Liegestütze jeden Tag erhöhen bis man ca 20-30 Klimmzüge und viele Liegestütze schafft. Meine Frage ist, ob ich die beiden Übungen neben dem Training an Trainings und an Trainingsfreien Tagen reinschieben kann

Meine Frage dazu wär, warum du das machen willst und was es dir bringen soll. Das is immerhin nen BB-Forum und nich für Ausdauersport
Leistung definiert sich übrigens durch Arbeit pro Zeiteinheit. Zwischen 10 Klimmzügen in 10sec und 20 Klimmzügen in 20sec mit dem selben Gewicht besteht genau 0 Unterschied in der Leistung #popcorn