Hallo ich bin 23 jahre 170 groß und wiege 87kg. Habe jetzt vor mich im fitnesstudio anzumelden und wollte ma wissen wie ich am besten trainieren sollte um fett abzubauen und muskelmasse aufzubauen...wie sollte ich mich am besten ernähren und helfen supps??

Danke im Vorraus