Trainingsplan fürs abnehmen

**wemi-wemser** · 20.09.2010, 15:21

Hallo ich bin 23 jahre 170 groß und wiege 87kg. Habe jetzt vor mich im fitnesstudio anzumelden und wollte ma wissen wie ich am besten trainieren sollte um fett abzubauen und muskelmasse aufzubauen...wie sollte ich mich am besten ernähren und helfen supps??

Danke im Vorraus

**sai-man** · 20.09.2010, 16:36

Um Muskeln aufzubauen musst du konstant deine Leistung in den Grunduebungen steigern...um abzunehmen brauchst du einen dementpsrechenden Ernaehrungsplan.

Abnehmen ist hauptsaechlich eine Frage der Ernaehurng.

**wemi-wemser** · 20.09.2010, 16:54

und wie trainier ich am besten???also im split oder wie?

**Sasin** · 20.09.2010, 17:15

Einlesen

**NewLife1** · 20.09.2010, 17:16

Hier zum Beispiel...
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
und die anderen Stickys auch!

**schmaeitz** · 20.09.2010, 17:51

Zum Abnehmen habe ich meinen Plan beibehalten.
Dazu auf die Ernährung geachtet (kein Alk, keine Süßigkeiten, kein FastFood)
und bin 2-3 mal die Woche laufen gegangen.

**kirschibo20** · 12.10.2010, 06:07

Ich habe die besten Ergebnisse mit dem WKM Plan und einer Anabolendiät gesammlet was den Fettabbau anbelangt. In gut 30 Tagen hat mir das ganze ca 7 Kilo Gewichtsverlust gebracht. Meine persönliche Meinung sind Grundübungen das beste um Körperfett zu verlieren und halt auch eine moderate Ernährung.