hi
ich wollt wissen ob ihr mir tipps geben könnt.
Ins fitnesstudio kann ich noch nich meine eltern wollen erst fortschritte sehen.muss so lange zuhause trainieren weil ich letztes jahr im fitnesstudio nich durchgezogen habe

Größe:1,70 cm
Gewicht:95-100kg

ich mache 15 x3 liegestütze aber mit 3 minuten pausen
könnt ihr mir tipps zur ernährung geben