ALso ich schreib hier mal ein paar zeiten zu den Übungen auf, die ich in meiner heutigen TE drin hatte.

die ich mit x makiere würde ich beim nächsten mal vom gewicht her steigern.

Beinpresse(nach dem Aufwärmen bei den Kniebeugen fehlte jede Motivation fürs Beugen...) 3.40Min x
SBD(positiver Start ,Multipresse) 3.50Min y
Rudern 3.20Min x y
Frontdrücken 4.00Min
LH-Curls im Powerrack 3.00Min x y

die mit y gekennzeichneten Übungen schaff ich inzwischen nicht mehr mit 10 durchgängigen Wdh. ist das interessant? Oder ist es reinweg für den Einstieg in Pitt-Force gedacht`?


die andere TE kommt am Freitag oder Samstag rein.