leichte Skoliose und Krafttraining

[JAY-T]

Hallo.

Bei mir wurde schon seit längerem eine leichte Skoliose festgestellt. Warum ich vermutliche auch muskuläre Dysbalancen habe.

Ich mache zur Zeit den WKM Plan.

TE1
Bankdrücken
Dips
LH Rudern
Kniebeugen

TE2
Klimmzüge breit zur Brust
Kreuzheben
Military Press

Da meine Wirbelsäule ja nicht gerade ist sollte ich vielleicht auf Übungen wie Kniebeugen verzichten? Die Belastung der Wirbelsäule wäre ja dann einseitig stärker und so würde sich ja meine muskuläre Dysbalance im Rückenstrecker verstärken.

Gruß

[JAY-T]

bessere Frage:

Wer hat Skoliose oder ähnliches und kommt mit Krafttraining gut voran?
Wie trainiert ihr? Machen euch Kniebeugen, Kreuzheben etc. Probleme?

Gruß

[Sasin]

hab auch eine leichte skoliose und anderes

gut den torso trainieren , bauch und auf eine perfekte ausführung achten

kniebeuge finde ich sowieso nicht besonders optimal , würde hier persönlich auf frontkniebeuge umstellen

kreuzheben eben nicht übertrieben im maxkraft bereich trainieren und lh rudern besonders aufpassen

ansonsten mal evtl checken lassen woher es kommt , ggf einlagen geben lassen ( unterschiedliche beinlängen ? )

krafttraining sollte grad für sowas optimal sein aber eben mit vorsicht und optimaler technik

[MasterE]

Hab ne leichte Torsionsskoliose mit beginnender Osteochondrose an den spondyl. Deformans.

Seit ich trainiere, hab ich keine Rückenschmerzen mehr und hatte nie Rückenprobleme in der Zeit. (20*Kniebeugen mit 100kg und 3*5 140kg Kreuzheben)

ggf einlagen geben lassen ( unterschiedliche beinlängen ? )

Einlagen sind aus physiotherapeutischer Sicht keine Verbesserung einer lebenslangen Fehlhaltung mit ausgeprägten Veränderungen der Knochenstruktur. Werden aber gern verschrieben um Leute abzuspeisen (die dann meistens mehr Schmerzen haben als Vorher )