erster Trainingsplan,Kritik

[Chano]

Hallo erstmal

Ich hab grad angefangen mit trainieren (seit ca. 1 Monat im Studio angemeldet)
und wollt euch fragen ob mein Trainingsplan so in Ordnung geht.

Meine Körpergröße ist ca. 1,88m bei 75kg, Kfa bei ca. 13%

Te1:

Kniebeugen 12,10,8,8
Bankdrücken 12,10,8
LH- Rudern 12,10,8
Fliegende 12,10,8

Te2:
Kreuzheben 12,10,8
Military Press 12,10,8
Klimmzüge 12,10,8


Das so verteilt das
Montags:te1
Dienstags:frei
Mittwochs:te2
Donnerstags:frei
Freitags:te1
Samstags und Sonntags:frei

Montags:te2
Dienstags:frei
Mittwochs:te1
usw.....

Ich hatte dann noch vor immer Mittwochs folgende Übungen einzubauen:
Wadenheben 12,10,10
Beinstrecker 12,10,8
Beinpresse 12,10,10
Sit-Ups 15,15,10

geht das so klar?


(btw mein primäres Ziel ist es erstmal Masse aufzubauen)


Chano

[Bowa]

Fliegende für den Anfang erstmal raus, dann ists top!

[Kurzmut]

jup sieht gut aus! wie bowa sagte flys raus.
auch die andern isos gehen in ordnung, werden ja sonst kaum beansprucht.
das man hier nochmal so einen thread sieht

[Leuchtstab]

Du willst jede 2. Woche Mittwochs Kniebeugen, Beinstrecker und Beinpresse machen ?
Ist das nicht ein wenig viel für den Anfang ?

[MonacoWesT]

Mach für Beine nur Kniebeugen und Wadenheben
Hast dir halt den WKM-Plan rausgeschrieben. Funktioniert in vielen Fällen gut. Probier in aus und schau ob er es für dich persönlich bringt. Obwohl am Anfang natürlich so gut wie alles anschlägt.