Guten Abend Liebe BBler..
ich wollte mal meinen EP posten um feedback zu bekommen...

FRÜHSTÜCK

100g Haferflocken mit 30g MKP
3 Reiswaffeln
1 Banane


WORKOUT


PREWORKOUT

50g Whey + 50g Maltodextrin

MITTAG

125g Reis mit Gemüse und ca 250g Pute


ZWISCHENDURCHSNACK

4-5 Reiswaffeln 2 Bananen 50g Eiweis


ABEND

Gemischter Salat mit 150g Würfelschinken + 30ml Olivenöl


MITTERNACHTSSNACK

40g EW oder Lachsfilet je nachdem wie ich zeit/lust dazu habe es zu machen

insgesamt lt. Kaloma: 2900 kcal, 314 kh, 235 ew, 85 fett

Danke im Vorraus..

Gruß Jules....