Pistols für die Beine?

[sackseiler]

Ich verstehe nicht wer denkt sich solche Übungen aus? Die sehen für mich total riskant aus und auch nicht gesund für die Knie. Wenn ich mich so tief knien würde wie der auf dem Bild dann tun mir schon mit 2 Beinen die Knie weh und der hat die ganze Belastung auf nur 1 Knie.

http://beastskills.com/tutorials/tutorials/38

[DonKiffo]

Ich verstehe nicht wer denkt sich solche Übungen aus? Die sehen für mich total riskant aus und auch nicht gesund für die Knie. Wenn ich mich so tief knien würde wie der auf dem Bild dann tun mir schon mit 2 Beinen die Knie weh und der hat die ganze Belastung auf nur 1 Knie.

http://beastskills.com/tutorials/tutorials/38

Wie kommts drauf? #popcorn


Hast wohl noch nie ATG Kniebeugen gemacht

[ag1m]

Der Sinn von der Übung ist auch mit extrem wenig Gewicht max. Intensität zu schaffen und auch stabiliserende Muskeln stark mit einzubeziehen.

Mal als schönes Beispiel:

http://www.youtube.com/watch?v=gSZlNoRjlsE

er macht die Übung mit einer Gewichtsweste und Hanteln insgesamt ~ 70 Kg Zusatzgewicht (also einmal sein Körpergewicht zusätzlich), die Übung ist Brutal anstrengend und effektiv und nur mal so als Vergleich er macht in der Beinpresse ~ 450 Kg auf Wdh's:

http://www.youtube.com/watch?v=f3UhvOrNCtM

Und nein die Übung ist nicht schlecht für das Knie. Und wenn du schmerzen hast bei so einer Bewegung, würd ich mir an deiner Stelle mal überlegen was bei dir falsch läuft

[hampelmann1337]

Die sehen für mich total riskant aus und auch nicht gesund für die Knie.

Das sagen meine Kollegen auch über normale Kniebeugen. Und über Kreuzheben. Und über Schulterdrücken. Und über LH-Rudern.

[sackseiler]

Also für mich sieht das aus wie der reinste Kniekiller. Einmal umknicken und das wars.

[hampelmann1337]

Wenn dem zwingend so wäre, dann hätte ich 15 Jahre Wintersport nicht ohne Knieverletzung überstanden.

Ich bin mir sicher, da wirken oft mehr als 4g auf meine Knie und das deutlich unkontrollierter.

Und ich hab eher Schrott-Veranlagung, was meine Gelenke angeht.

[since1988]

und der hat die ganze Belastung auf nur 1 Knie.

http://beastskills.com/tutorials/tutorials/38

in seinem alter auch 0 problem, soll er nochmal mit anfang/mitte 40 machen

spass beiseite, gibt genug übungen für die beine und man hat immer die wahl, ist ja auch nicht so das der nun die mega keulen hat oder?

[sackseiler]

Ich frag mich halt wieviele von diesen neumodischen Übungen wirklich Sinn machen und was einfach nur Schrott ist und von irgendwelchen Fitness-Experten erfunden wird einfach damit die neue Übungen anbieten können?

[Morgi87]

weder ist das eine neumodische Übung noch von irgendeinem "Fitnessexperten".

Für ein gesundes Knie stellen einbeinige Kniebeugen in der Tiefe, wie sie hier eben als Pistols bezeichnet werden, überhaupt kein Problem dar!
vorrausgesetzt sie werden korrekt ausgeführt

[hampelmann1337]

Ich glaube, so manche neumodische Übung kennt man in Shaolin-Klostern schon seit Jahrhunderten.