Problem Klimmzug

[chewbacca]

Hallo an alle!
Ich trainiere nach WKM (klassisch)
hab mich bis jetzt überall gesteigert außer bei den Klimmzügen.

mache 5 Sätze (nach 5mal5 mein ziel war 5 sätze a 5 wdh und dann nen gürtel mit gewicht aber ich steiger mich einfach nicht)

Klimmzüge im engen Untergriff da LH-Rudern im obergriff

zu den Sätzen:
1. 5 wdh
2. 4
3. 3-4
4. 3
5. 2

Es frustriert irgendwie weil ich mich jetzt bei allen übungen gesteigert habe außer bei den Klimmzügen.
Seit 4 Monaten Training.

Kraftdaten:
Kniebeugen: 67,5 kg 3*8
Bankdrücken: 55 kg 3*8
LH-Ruder: 42,5 kg 1*8, 1*8, 1*10

Kreuzheben: 55kg 3*9
Klimmzüge: siehe oben
MilitaryPress: 32,5 kg 3*9

Größe: 184
Gewicht: 78,3 kg

Wie soll ich weiter vorgehen?

Vielen Dank

[MasterE]

Mach Klimmzüge vorm Kreuzheben

[McZazel]

Vieleicht ist dein Rücken noch nicht stark genug für soviele Klimmzüge oder deine Muskeln haben noch Probleme mit der Koordination.

Wieviele Klimmzüge schaffst du den wenn du kein KH davor gemacht hast. Hast du dann die selben Probleme?

[Titus68]

Hallo,

KH müsste doch mehr drin sein als 55 KG. Die spürt man doch gar nicht.
Seitdem ich KH schwerer mache, momentan 100 KG, vor 4 - 6 Wochen 60 KG (mein Startgewicht WKM TP), merke ich auch Fortschritte bei den Klimmzügen. Ich bin 15 KG schwerer als Du und habe ungefähr die gleichen Werte bei den Klimmis und den anderen Disziplinen. 35 Kg MP, 55 KG BD, 50 KG LH Rudern, 80 KG KB, 100 KG KH
Ich trainiere seit 4 Monaten, wie Du. zweieinhalb Monate nur Geräte und seit knapp sechs Wochen WKM + Geräte. Mit 42 bin ich ein alter Sack, Du solltest das also auch schaffen.

LG
Dieter

[McZazel]

Hallo,

KH müsste doch mehr drin sein als 55 KG. Die spürt man doch gar nicht.
Seitdem ich KH schwerer mache, momentan 100 KG, vor 4 - 6 Wochen 60 KG

Hast du dich innerhalb dieser Zeit um fast 100% gesteigert oder warst du mit deinem Startgewicht von 55kg nicht ausgelastet?

[Titus68]

Hast du dich innerhalb dieser Zeit um fast 100% gesteigert oder warst du mit deinem Startgewicht von 55kg nicht ausgelastet?

Wahrscheinlich nicht ausgelastet. Ich hätte 3 12er Sätze gut am Stück machen können. Von den 100 schaffe ich jetzt 3 x 10 und schwitze und puste ganz schön.
So soll es doch auch sein, oder?

LG
Dieter

[chewbacca]

ok danke schonmal für Antworten!

morgen bin ich eh mit TE 2 dran dann werd ich die Klimmzüge mal vor KH machen.

[since1988]

wenn du keine steigerung hast wenn du kh vorher weglässt, dann hast du ein mentales problem

[LeRulez]

Wie wärs wenn du erstmal ein paar TE's die Klimmis mit Latzug ersetzt?

[.frank]

-Weniger Wdh bei den KH, mehr Gewicht.
Habe auch gerade wieder angefangen und jetzt nach dem ersten Monat 1xBW gezogen.
Davor ist es einfach kein KH, das Gewicht merkst du ja wirlich nicht.

-Technik Rudern? Das Gewicht erscheint mir im Vergleich etwas hoch.

-Ansonsten kannst du noch mit den Satzzahlen und Zusatzgewichten bei KZ experimentieren. Selbst +1kg merkt man schon.