Beintag so ok?

[keneahnung]

Moin,

am Beine Tag mach ich immer diese Übungen (Gewichte werden Pyramidenformig gesteigert):

Beinpresse - 4 Sätze Wdh 12,10,8,6
Beinstrecker - 4 Sätze Wdh 12,10,8,6
Beincurls - 4 Sätze Wdh 12,10,8,6
Äußere Abduktoren - 4 Sätze Wdh 12,10,10,8
Innere Abduktoren - 4 Sätze Wdh 12,10,10,8
Wadenheben in stehen - 4 Sätze Wdh 15,15,12,10
Wadenheben in sitzen - 3/4 Sätze Wdh 15,15,12,(10)


Kniebeugen mach ich nicht , da ich Probleme mit meinen Knien hab.
Abduktoren mache ich so intensiv da ich Meine Haut an den stellen straffen muss, sprich mit Muskeln füllen muss.

Gibt es da Verbesserungs bedarf? Werde ich weniger Erfolge ohne Kniebeugen haben?

mfg keneahnung

[Bowa]

Knieprobleme haben mit Kniebeugen meistens nicht viel zu tun...

Ich hab eher beim Beinstrecken Bedenken..

Und die Abduktoren kannste weglassen, die Muskeln wachsen beim Beugen (oder halt beim Beinpressen) schon mit!

[Affenseggel]

Moin,

am Beine Tag mach ich immer diese Übungen (Gewichte werden Pyramidenformig gesteigert):

Beinpresse - 4 Sätze Wdh 12,10,8,6
Beinstrecker - 4 Sätze Wdh 12,10,8,6
Beincurls - 4 Sätze Wdh 12,10,8,6
Äußere Abduktoren - 4 Sätze Wdh 12,10,10,8
Innere Abduktoren - 4 Sätze Wdh 12,10,10,8
Wadenheben in stehen - 4 Sätze Wdh 15,15,12,10
Wadenheben in sitzen - 3/4 Sätze Wdh 15,15,12,(10)


Kniebeugen mach ich nicht , da ich Probleme mit meinen Knien hab.
Abduktoren mache ich so intensiv da ich Meine Haut an den stellen straffen muss, sprich mit Muskeln füllen muss.

Gibt es da Verbesserungs bedarf? Werde ich weniger Erfolge ohne Kniebeugen haben?

mfg keneahnung

Du weisst schon wo der adduktor langläuft und wie groß der ist?

[keneahnung]

Du weisst schon wo der adduktor langläuft und wie groß der ist?

ja .............

[b34m73R]

Werde ich weniger Erfolge ohne Kniebeugen haben?

mfg keneahnung

Definitiv ja, aber wenn es dir wirklich ohne Schmerzen nicht möglich ist, dann ist schweres Beinpressen auch ne gute Alternative!