Hallo!
Bin neu hier und habe meine fragen schon oft in chats etc gestellt. man kriegt viele unterschiedliche meinungen zu hören. nun vllt gewinne ich hier eine bessere übersicht.

1. Problem -> unterer rücken tut immer weh, wenn ich gerade kreuzheben gemacht habe, beziehungsweise einfach nur in der pose stand. habe auch die schmerzen wenn ich mich z.b. ins bett lege... -> als lösungsvorschlag habe ich gehört, die bauchmuskeln zu trainieren

Messung ergab:
empfohlene Verteilung Extension 130%
gemessene Verteilung Extension 150%
empfohlene Verteilung Flexion 100%
gemessene Verteilung Flexion 100%

trainerin meinte das mein bauch zu schwach wär und es daran liegt. richtig?

2. Problem:
Egal was ich mache, ob nun eine liegestütze oda ob ich nur meine muskulatur anspanne, ich zittere über den ganzen körper !
das ich nicht der stärkste bin ist mir klar, aber das sollte ja wohl noch gehen? ich drück BD 52 kg und auch liegestütze schaff ich trotz zittern meine 50 ...
nur woran liegt das nun?

3. Problem:
Extrem schmales Kreuz. wo andere nen fast rechten winkel von kreuz zu oberarm haben hab ich in etwa sone form wien slash/backslash

TP:
1 satz à 8-12 wdh

Latzug
Crunch/Bauchmaschine
Longpull
Trizeps am Turm
Bankdrücken

----kurze pause---

beinbeuger
rückenstrecker/hyperextensions
butterfly
scottcurls
Beinpresse

---kurze Pause---

beinstrecker
rückenmaschine
Scottcurls
longpull
seitliche rumpfmuskulatur / Crunch

wär dankbar für jegliche art von tipps/ratschlägen/infos

mfg runsky