Fragen zum Trainingsplan

[UniQz]

Hallo,


kurz ein paar Infos zu mir:

Alter: 20 Jahre
Größe: 1,88 m
Gewicht: 85 kg


aktueller TP seit ca. 3 Monaten:

Butterfly
Bankdrücken
Latzug im Untergriff
Hyperextensions
Dips
Klimmzüge
Crunches
Schulterdrücken

trainiert habe ich 3x die Woche im Wiederholungsbereich von 8-12.

jetzt zu meiner Frage:


Workout A
3x10 Kniebeugen
3x10 Bankdrücken
3x10 Kreuzheben
Dips

Workout B
3x10 Kniebeugen
3x10 Military Press
3x10 Rudern
Klimmzüge


das ist ja von den Übungen her der Starting strength Plan, aber von der Wiederholungszahl der wkm Plan.

1. Ist das so in Ordnung?
2. Ich spiele Fussball, ist die Belastung dann zu groß wenn ich in jeder Trainingseinheit Kniebeugen mache? Ich möchte auf jeden Fall auch intensives Beintraining machen.
3. Am Ende der Trainigseinheiten kann man ja noch Crunches hinzufügen, oder?


Das wars erst mal von mir

[Bowa]

Gehören nicht Power Cleans zum SS-Plan??

Mach doch einfach ganz normal WKM, deine Beine werden auch so genug wachsen...

Und du hast trotzdem noch Power fürs Fußball spielen!

[ferenczy]

Ich denke wenn du an einem Tag KH und KB drin hast und eine der beiden richtig durchziehst, wird kaum noch Kraft sein danach die andere zu machen. so ist es mal bei mir. Nach dem kreuzheben wären auf keinen Fall mehr Kniebeugen drin