Hi Leute.
Ich hab gleich mal 2 Fragen zum Training:

1. Ich hab seit mitte November Kreuzheben im Programm.
als ich das das erste Mal gemacht hab hatte ich hinterher Muskelkater.
bis heute (23.12) hab ich mich dabei um 10 kg. steigern können.
Immer in 2,5 kg. Schritten.
Ich wollt mal fragen ob das so Ok ist am Anfang.

2. Bankdrücken mach ich schon länger, jedoch hab ich seit ebenfalls mitte November
noch fliegende un Nackendrücken für die Brust dazu genommen, weil ich mich im
BD nicht gesteigert hab. Nun hab ich mich bei den fliegenden und beim
Nackendrücken um je 2,5 Kg. gesteigert, aber beim BD mach ich immernoch keine
Fortschritte. Was kann ich da tun?

Dankeschön und euch allen Frohe Weihnachten und ein muskulöses neues Jahr