Ketogene Diät wie anfangen?

**Beach6** · 04.01.2011, 21:24

Hallo Zusammen,

Ich bin:
25 Jahre
1,76 m Groß
89 Kg Schwer
25,4% Körperfett (nach US Navy Methode)

Meine Frage:
Weiß jetzt nicht wieviel Kalorien ich zu mir nehmen soll.
Und Wieviel Fett / Eiweiß / KH ?

Wäre Sehr Dankbar wenn ihr mir Weiterhelfen Könntet.

MfG
Mit Besten Dank im voraus
Beach6

**H_D** · 04.01.2011, 22:49

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332

**gaggeis** · 05.01.2011, 13:06

Wie HD schon verlinkt hat einfach dort durchlesen.

Bei feinheiten wieder melden.

**Beach6** · 05.01.2011, 14:23

Wie ist das eigendlich wenn ich weniger Kcal. zu mir nehme als Empfohlen?

MfG

**gaggeis** · 05.01.2011, 14:39

Zitat von Beach6

Wie ist das eigendlich wenn ich weniger Kcal. zu mir nehme als Empfohlen?

MfG

Es reduzieren sich die kalorien.
Habe das gefül das dir jegliche grundkenntnis über ernährung fehlt.
Lies den geposteten link von HD und du weisst besser bescheid.

**Beach6** · 05.01.2011, 17:54

Ich wollte eigendlich nur wissen ob man dann trotzdem in die ketogen Phase kommt?

**H_D** · 05.01.2011, 18:24

entscheidend dafür ist, dass du deinem körper genug fett zur verfügung stellst und keine kh.
der körper muss merken, dass er jetzt fett als energieträger heranziehen soll/muss. deswegen sollte man in der anfangszeit der ad auch nicht zuviel eiweiß essen