Hallo Leute,
gibt es hier noch andere Sportler die vegan aufbauen?

Ich halte mich aktuell an die Vorgaben von Mike Mahler aus diesem Artikel:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=137328

Hier mal mein Plan, ich denke, daß 100-120 Gramm Protein vollkommen reichen sollten. Ach und bitte keine Anfeindungen und Grundsatzdiskussionen.

Freue mich über konstruktive Kritik des Plans:

1) 150g Haferflocken, Banane
2) 500g Sauerkraut
3) 750g Brokkoli, 100g Kokosmilch, Thai-Curry, Zwiebel, 75g Nudeln
TRAINING
4) 100g Reis, 100g Rote-Linsen, 10g Leinöl
5) Handvoll Erdnüsse 50g
6) Handvoll Pistazien 50g

Energie: 2850 Kcal
Protein: 121 Gramm Protein
KH: 380 Gramm
Fett: 100 Gramm

Der Plan ist Sojafrei und ohne Supplements, einzige Ausnahme 2x in der Woche 1 mg Vitamin B12.