Hallo

So also meine Frage lautet wie kann ich in 2 Wochen massiv an Kraft zulegen betroffen sind Arme und Schultern !

Ich trainier seit einem Jahr und bin auch schon gut mit dabei mit dem Gewicht nur hab i jetz eine Wette abgeschlossen die mich a bisserl was kosten kann !

Es geht ums Armdrücken und mein "Gegner" ist nicht von schlechten Eltern!! Und um zu gewinnen muss ich noch etwas an Kraft zulegen oder ich will mich wenigstens teuer verkaufen sag mas mal so!! Die techniken hab i mir schon angesehn also das is nicht das Problem ich möchte nur so schnell wie möglich an Kraft zulegen!!
Kreatin nehm i schon (jetz die 2. Kur)

Ich würde gern wissen die WDH und die Satzzahl und wie oft kann ich meine Arme und Schultern trainieren den die regenerationszeit dauert auch a bisserl! Zeit is kein Thema hab Urlaub!

Danke schon mal im Vorhinein!

zu mir noch: 28 Jahre, 179cm, 113kg