Zeit

[hungriger-hugo]

Luat meinem Trainingsplan mache ich bei jeder Übung 3 Sätze mit jeweils ca. 5-9 Wiederholungen.Meine Frage nun wie lange soll ich warten bis ich mit dem nächsten Satz anfange und wie lang soll mann warten wenn man 3 Sätze gemacht hat und die nächsten 3 Sätze bei einer anderen Übung beginnt.

[Franconio]

Hallo Hugo,

da gibt's eigentlich keine Regel. Pausiere zwischen den Sätzen einfach so lange, bis Du das Gefühl hast, daß Du mit dem aufgelegten Gewicht wieder einen Satz im angestrebten Wiederholungsbereich schaffst. Wenn Du zu wenig schaffst, dann mache die Pause vorm nächsten Satz einfach etwas länger. Wenn Du das ganze nicht dogmatisch siehst, ergibt sich von selbst eine sinnvolle Diversität.

Nach einer Übung kannst Du sofort praktisch ohne Pause zur nächsten Übung übergehen, weil dort ja sowieso erst mal die Aufwärmsätze fällig sind, die muskulär und metabolisch kaum belasten.

Viele Grüße,
Franconio