Hallöchen,
ich würde gerne von euch ein kleines Feedback bezüglich meines Trainingsplanes haben.
1.Trainingstag: schulterdrücken
Beinheben
Kreuzheben
Langhantelrudern

2.Trainingstag: Kniebeugen
Wadenheben stehend
Kreuzheben mit gestreckten Beinen

3.Trainingstag: Langhantelcurls
Bankdrücken
Dips

Für alle Übungen gilt 4 Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen.
Ich habe den plan seit c. 5 Monaten und habe momentan eine Trainingsstagnation (kommt mir zumindest so vor).

mfg