Indiz für eingeschlafenen Stoffwechsel ????

[itsyourboy]

Hallo zusammen !!!!!!

Man weiss ja,dass der Kaloriendefizit por Tagnicht über 500 kcal betragen sollte und bei speziellen Diäten Refeeds einlegen sollte, damit der Stoffwechsel nicht einschläft.

Aber kann man das irgendwie sehen/messen.Ich redejetzt nicht von Trägheit/Müdigkeit und keine Lust am Training oder so, sonder richtige Beweise,wie

z.B. ändert sich der Ruhepuls?Oder bildet der Körper irgendwelche Stoffe weniger/mehr die man per Blutbild oder sonstiges sehen kann?

MfG

[H_D]

500kcal ist nur ein richtwert.
jemand mit kfa 30% kann ein höheres defizit einhalten als jemand mit 8%.
ich merk es daran, dass der hunger nichtmehr so da ist, häufige müdigkeit und bisl letharige, also nicht mehr so motiviert sein auf den beinen zu bleiben.
der ruhepuls sinkt und auch der leptinspiegel. schilddrüsenhormone (t3/t4 glaub ich geht auch runter)